鄉村美很害怕被別人批評，其實被討厭的人批評也就算了。
但如過是被家人批評就覺得心上插了一把刀一樣，受重傷。
因為會在內心OS：「別人也就算了，家人不應該是最愛我的嗎？怎麼會評論、批評我呢？」
同樣一件事，別人做起來跟家人做起來就是不一樣，因為力道真的差很多啊！(搥心肝)
所以今天的轉念作業想要扭轉的是「家人不應該評論、批評我！」
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第一次接觸「轉念作業」的村民可以在 <<一念之轉：看課外書有什麼用？>> 閱讀簡單到不能再簡單的遊戲規則。
以下對話的產生改編自<<一念之轉>> P.111~113
(改編的意思是把跟Katie談的個案對象換成鄉村美自己。)
對話中的「Katie」是<<一念之轉>>的作者 Byron Katie。
對話中的「我」是鄉村美本人。
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我的抱怨是：我對我的家人感到生氣、困惑，和傷心，因為他們評論我。
Katie：很好。評論，不僅是身為父母的本分，也是這世上每個人的本分。
那是我們大家的職責。除了評論，我們還能做什麼？任何東西都是一項評論，請給我一個不具批判意識的想法。
「天空」──那也是一種評論，是我們所下的界定。所以，「父母不該評論他們的小孩」──那是真的嗎？
事實是什麼呢？他們評論嗎？
我：是的。
Katie：是的，親愛的，那是他們的本分。當你持有「我父母不該評論我」的想法時，你會如何反應呢？
我：我會覺得他們真的很討人厭，幹嘛在私底下說我壞話。
Katie：當你抱定「我要你們停止評論」的想法，而他們卻繼續評論時，你會如何對待你父母呢？
我：我只說好的事情，不說不好的事。以防被罵、被評論。這使我跟我的家人變得疏遠，因為我只能分享「好」的事。
Katie：是的。所以，你能找到理由讓你放下「父母不該評論他們的孩子」的人生觀嗎？這個人生觀跟事實相抗爭了好幾個世代。
我：可以。
Katie：好，經過這些年後，我現在要你做的就是：給我一個讓你能毫不焦慮，或是神智清明地相信這荒謬謊言的理由。
我：可是，它是你生命的立足點，就像宗教信仰一樣。
Katie：那個理由讓你感到平安嗎？
我：不平安，我無法找到一個能夠平安的理由。
Katie：這是一種神智不清的信念。人們應該停止評論別人嗎？你認為你活在哪個星球呢？回到你這裡的家吧。
當你來到地球時，你評論我們，我們評論你，大家彼此互相評論，這是真相。
只要你能搞清地球的生存法則，它其實是個很適合居住的美好星球。
但是，你所持的論點跟眼前的事實正在針鋒相對，那是很瘋狂的！
沒有那個想法時，你會是怎樣的人呢？
倘若你不曾湧現「我要父母停止評論我」這瘋狂的念頭，這時，你會是怎樣的人呢？
我：我會是平安的人。
Katie：是的。這叫做「頭腦健全」，它終止了你內在的戰爭。
我是愛好事實真相的人。我怎麼知道事實對我有益處呢？就因為它是事實。
父母評論，那是事實。你有一生的時間證明這是真的。
所以，親愛的，請反向思考，讓我們來看其他的可能性。
是否有任何行得通的看法。
我：我對自己感到困惑和悲傷，因為我評論我自己。
Katie：是的。還有另一種可能。「我感到困惑......」
我：我對自己感到困惑和悲傷，因為我評論我父母和家人。
Katie：是的，所以我想跟你打個商量。當「你」不再批評他們對你的評論時，你才能去跟他們談談他們的評論。
你先停止做「你不想要他們做的事」，然後你才能跟他們談。那可能要花一段時間。
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你先停止做「你不想要他們做的事」，然後你才能跟他們談。
Katie這句話的意思可以解讀成我們常說的：「用食指指著別人的同時，別忘了有其他四指在指著自己。」
或是「在刮別人的鬍子之前，要記得先刮自己的鬍子。」
其實不只是家人，聽到有人評論、批評鄉村美時，我都會很焦慮。
並且像連續劇演的一樣，別人的評論會一直像回音一樣迴盪在我心底。
當我一直想著別人對我的批評，我就會覺得忿忿不平，開始想要批評他/她。
因此，如果我停止評論別人，並接受他們就是在做自己，他們就是在做他們該做的事，我就會好過很多，獲得平安。
一切，其實就只是一念之轉。
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