鄉村美的創作角落

既然12月有聖誕節跟跨年，那就來個比較有過節氣氛的國標舞吧！

12/8

下午：鄭多燕有氧 30分鐘

搭配美妙的 How great is our god ，運動起來很開心！

12/10

晚上：鄭多燕有氧 30分鐘

我愛上運動時身體關節發出「喀答！喀答！」的聲音，感覺好舒服。

現在停止運動真的會有罪惡感耶！

每天都要運動唷！

最近一直吃，之前已經降到24.9的體脂又飆到28！

體脂也太容易上升了吧！

「增肌減脂」是個很長遠的任務！(遠目)

鄉村美，加油！

今天運動前，很累，很想逃避運動。

但運動後，精神好，心情也很好。

因為運動是經過自身的努力，所以就會一直觀察成果。

成果就是自己的身體！

以前聽一個叔叔說"我年輕時身材很好，洗澡都會一直照鏡子。"

以前洗澡時看著自己的肥腰都會搖頭嘆氣，盡量不低頭看腰。

現在則會一直照鏡子，看自己身材有沒有變好，腰身的曲線有沒有更彎。

我覺得自信真的是運動後很好的附帶禮物！

12/11

晚上：鄭多燕有氧 30分鐘

因為昨天三點多才睡，超累！

因此今天下課後，進入彌留狀態：放空+超級想睡。

但根據昨天的經驗我知道，只要做運動，精神就來了。

果然！現在有精神了！

運動果然是身體最佳的充電器！

今天依然享受身體伸展時發出的「喀答！喀答！」，感覺很滿足！

這樣會很變態嗎？哈。

今天看了 udn talks 聯合大講堂，主角是歐陽靖。

(原來聯合大講堂在模仿 Ted！)

裡頭分享了幾句不錯的話：

「我學到無論跑步與人生都沒有所謂失敗，只要你拒絕停下來。」-馬拉松金牌選手 Amby Burfoot

「奇蹟不在於我跑完了，而在於我有勇氣起跑。」世界知名跑者。

「如果你想跑步，跑個一英哩就好；如果你想體驗不同的人生，那就跑場馬拉松吧。」-奧運金牌得主 Emil Zatopek

馬拉松精神不談競爭，只談完成。

人生也是，不管花多少時間，只要完成它，就沒有所謂失敗。

人生是可以重來的，我是可以好起來的。

憂鬱症好起來的秘訣是不給自己退路。

"The best path is the suicide path, and today it looks like a good day to die."

最好的步數就是自殺的步數，今天看來就是你死的好日子。→運動員不給自己留後路。

當時憂鬱症也不給自己留後路，因為不是好起來，就是回去當初的深淵。

結論：今天開始運動就對了！

12/12

晚上：鄭多燕有氧 30分鐘

今天依然想偷懶，但還是堅持做完了！

因此，古人會爭論人性本惡或人性本善，但沒人要爭論「人性本惰」啊！

12/15

晚上：鄭多燕有氧 30分鐘

回家依然做有氧哦！

我想我現在不做運動真的會受不了！

12/16

傍晚：鄭多燕有氧 30分鐘

這幾天心情很不好，因為又積了很多事情沒做好。

在心情不好的時候，運動能讓我感覺好一些。

當然，運動完，洗個澡，要回來面對剩下沒做完的事。

12/18

傍晚：鄭多燕有氧 30分鐘

昨天開會開到六點多，回到宿舍吃了一度讚後，就開始寫作業，沒有運動。

今天體脂跟體重就增加了。

今天早餐吃番薯，鄉村美發現番薯真的很棒耶，因為剛剛運動前我就上大號了！

但昨天吃甜番薯，沒上，看來多少還是有點機運。

今天邊做運動，邊配的是<<托福分類字彙>>。

為什麼呢？

因為 <<下班後的黃金八小時>>說：「生活要有效率的話，可以嘗試用一個體力活動搭配一個心智活動。」

比方說邊開車、邊聽有聲書，邊做家事、邊打電話給親朋好友聯絡感情，或是邊走路、邊背單字......。

因此鄉村美今天嘗試邊做運動、邊聽音文，第一天效果感覺不是很好，因為有些動作要轉身，要認真聽英文又要專心看螢幕有點難。

打運動日誌的現在也還在聽，感覺有點「硬」，因為之前做運動時，鄉村美配的是音樂啊！

但我想過幾天就習慣了吧！

另外，鄉村美還想分享書中一個很準的概念：每天在同一時間做同一件事，有助於習慣的養成。

因為我只要看時間：「下午5點」，我就知道：「該運動了！」

已經變成潛意識，想都不用想就要做的事！

這個方法推薦給想養成任何好習慣的你！

12/19

晚上：鄭多燕有氧 30分鐘

最近，鄉村美的體重在51.1~51.9之間來回擺盪，體脂也在26~28點多%上上下下。

我完全搞不懂我到底有沒有瘦，甚至會因為體脂的%太輕易飆高而氣餒。

還好鄉村美每隔一兩個星期就會 量五圍 ，最近五圍都是愈趨下降，不斷創個人紀錄新低，讓我很欣慰！

運動萬歲！

12/23

晚上：鄭多燕有氧 30分鐘

因為生活沒有目標，心情不好。

做完運動依然沒有改善，因此要來製作願景圖囉！